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पोपलाइटिक टेंडोनाइटिस, या टेंडोनाइटिस, एक आम और दर्दनाक घुटने की चोट है, जो आमतौर पर टखने के घूमने के बाद होती है। आम लक्षणों में आमतौर पर घुटने के बाहर सूजन, लालिमा और दर्द शामिल होता है। यह दर्दनाक है, लेकिन इलाज करना आसान है। यदि आपको पॉप्लिटील टेंडोनाइटिस है और चोट को ठीक करने के लिए समय की अनुमति देना तुरंत निर्धारित करना महत्वपूर्ण है।
पॉप्लिटाइल टेंडोनाइटिस क्या है?
पॉपलैटियल टेंडिनाइटिस, पॉप्लिटील कण्डरा का टूटना है, जो जांघ की हड्डी के पृष्ठीय भाग से घुटने के पृष्ठीय भाग तक और फिर पैर के ऊपरी ललाट भाग (पिंडली) तक फैलता है। पॉपलैटियल का मुख्य कार्य घुटने और पैर के शीर्ष के साथ निचले पैर को रखना है। यह पैर के दो हिस्सों को जोड़ता है, ताकि निचला हिस्सा बाहरी रूप से न घूमे। एक टूटना तब हो सकता है जब तनाव को कण्डरा पर रखा जाता है, आमतौर पर जब पैर अंदर की ओर घूमते हैं। पॉपलाइटल टेंडोनिटिस आमतौर पर तब होता है जब व्यक्ति ढलान पर चल रहा होता है।
तत्काल लक्षण
यदि आपके पास पॉपलाइटल टेंडिनिटिस है, तो आप तुरंत घुटने के पृष्ठीय और बाहरी पार्श्व भागों में तेज दर्द का अनुभव करेंगे। दर्द काफी गंभीर होने की संभावना है कि आप चोट लगने के बाद आराम से और सीधे नहीं चल सकते। पॉप्लिटेलल कण्डरा तुरंत सूज जाएगा, साथ ही बहुत संवेदनशील होने के नाते। बेशक, अपवाद हैं, और कुछ लोगों को चोट लगने पर दर्द की तीव्रता महसूस नहीं हो सकती है।
लंबे समय तक लक्षण
यदि आप चोट के समय तत्काल चिकित्सा की तलाश नहीं करते हैं, तो सूजन और सूजन खराब हो जाएगी। घुटने और आसपास के क्षेत्र निविदा रहेंगे, और पैर के साथ व्यायाम करना मुश्किल होगा। यदि आप ठीक से आराम नहीं करते हैं और टेंडोनिटिस की देखभाल करते हैं, तो स्कार टिशू बन सकते हैं, जो व्यायाम और गतिविधि को स्थायी रूप से दर्दनाक बना सकते हैं। इस कारण से, यह निर्धारित करना महत्वपूर्ण है कि क्या आपको चोट लगी है और उचित देखभाल करना है, यदि ऐसा है।
इलाज
Tendonitis देखभाल का सबसे अनिवार्य हिस्सा चंगा करने के लिए समय ले रहा है। इसके लिए, पैर को ऊंचा और आराम से रखा जाना चाहिए और सूजन कम हो जाएगी। क्षेत्र पर बर्फ लगाने से सूजन, दर्द, सूजन और लालिमा भी कम हो जाएगी। यदि आपको लगता है कि आपका पॉप्लिटील टेंडोनाइटिस का एक गंभीर मामला है, तो एक डॉक्टर इसे ठीक करने का सबसे अच्छा तरीका निर्धारित कर सकता है। इसमें चोट लगने वाले स्थान पर पट्टियाँ लगाना या पट्टी बांधना और कुछ मामलों में सर्जरी शामिल हो सकती है।
निवारण
पॉपलाइटल टेंडोनाइटिस को रोकने के कुछ तरीके हैं: उपयुक्त रनिंग शूज़ पहनना, दौड़ने से पहले और बाद में स्ट्रेच करना और रफ़ इलाक़े के बजाय सुरक्षित मार्गों पर चलना। इसके अलावा, आपका डॉक्टर आपको बता सकता है कि क्या आपके पैरों और पैरों के आकार के आधार पर आपको टेंडोनाइटिस होने का खतरा है। यदि हां, तो आपको व्यायाम से पहले अपने घुटनों को तुरंत रोकने की सलाह दी जा सकती है।
