विषय
- atherosclerosis
- आराम करने वाले पैर में ऐंठन
- बैठने से पैर में ऐंठन
- रात में पैर में दर्द
- राहत मिल रही है
- गंभीर स्थिति
- निवारण
पैर का दर्द ज़ोरदार अभ्यास के बाद या मांसपेशियों का उपयोग करते समय महसूस किया जा सकता है जो आमतौर पर व्यायाम नहीं किया जाता है। हालांकि, आराम के दौरान महसूस किए गए पैर में दर्द एक अप्रत्याशित बीमारी हो सकती है।
atherosclerosis
एथेरोस्क्लेरोसिस उम्र बढ़ने और साथ ही अन्य कारकों के कारण धमनियों का प्रगतिशील संकुचन और सख्त होता है। जैसे-जैसे हालत बिगड़ती है, निचले छोरों में दर्द या जलन हो सकती है, जो व्यक्ति के लेट जाने पर उत्पन्न होती है। आराम करने वाले पैर में यह दर्द झूठ बोलने की स्थिति में बदतर है, क्योंकि पैर में धमनियों को अवरुद्ध करने से पैरों और पैर की उंगलियों को पर्याप्त रक्त प्रवाह नहीं होता है। इस दर्द से राहत पाने के लिए, बिस्तर के किनारों पर अपने पैरों को लटकाना आवश्यक हो सकता है।
आराम करने वाले पैर में ऐंठन
नींद में आराम करते समय, व्यक्ति अचानक पैर की मांसपेशियों में दर्द के साथ जाग सकता है। पैर की ऐंठन और ऐंठन बछड़े में होती है और कुछ सेकंड से लेकर कई दर्दनाक मिनटों तक रह सकती है। यह रात के दौरान कई बार भी हो सकता है। ये निशाचर पैर की ऐंठन एक मांसपेशी समूह के बार-बार उपयोग के बाद या ज़ोरदार अभ्यास के बाद आ सकती है।
बैठने से पैर में ऐंठन
कभी-कभी, कुर्सी पर आराम करते समय पैर में दर्द का अनुभव हो सकता है, अगर व्यक्ति की स्थिति ऐसी है कि यह परिसंचरण को बाधित करता है। इस स्थिति के परिणामस्वरूप होने वाली ऐंठन शायद ही कभी कुछ सेकंड या मिनटों से अधिक समय तक रहती है, संचलन बहाल होने के बाद।
रात में पैर में दर्द
कभी-कभी, बिस्तर पर आराम करते समय व्यक्ति को पैर में ऐंठन हो सकती है। यह एक बछड़े की मांसपेशियों का एक बेकाबू ऐंठन हो सकता है और दर्द हल्के से गंभीर तक भिन्न हो सकता है। ये संकट कुछ व्यक्तियों में पुराने हो सकते हैं या कुछ में कभी-कभार हो सकते हैं। हालांकि यह स्पष्ट रूप से अज्ञात कारणों से होता है, यह ज्ञात है कि निर्जलीकरण, साथ ही साथ कुछ दवाएं, आराम से पैर में दर्द पैदा कर सकती हैं। पैर की ऐंठन अधिक गंभीर समस्याओं का संकेत भी हो सकती है, जैसे एथेरोस्क्लेरोसिस या थायरॉयड रोग।
राहत मिल रही है
किसी को भी आराम से पैर में दर्द हो सकता है, लेकिन गर्भवती महिलाओं और बुजुर्गों के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। जब एक ऐंठन होती है, तो अपने पैर को सीधा करें, अपने पैर की उंगलियों को वापस मोड़ें और अपने पैर की उंगलियों को अपने घुटने की तरफ खींचें। ऐंठन वाली मांसपेशियों की मालिश करें। धीरे-धीरे खड़े होकर, घुटने मोड़कर और वजन का समर्थन करके पैर की मांसपेशियों को फैलाएं, ऐंठन वाले पैर को कई मिनटों के लिए नीचे रखें। गर्मी या ठंड का आवेदन (जो भी राहत देता है) मांसपेशियों को आराम करने में मदद कर सकता है।
गंभीर स्थिति
एक रीढ़ की हड्डी का ट्यूमर रात में पैर दर्द का कारण बन सकता है। पीठ में हर्नियेटेड डिस्क कटिस्नायुशूल के परिणामस्वरूप हो सकता है, दुर्लभ मामलों में, पैर में रात में दर्द हो सकता है। आराम से पैर में दर्द होने पर डॉक्टर के पास जाएँ।
निवारण
दिन के दौरान और बिस्तर से पहले अपने पैरों और बछड़ों को स्ट्रेच करें। लेट जाएं और धीरे-धीरे अपने पैर की उंगलियों को अपने घुटनों की ओर खींचें। सोते समय अपने पैर की उंगलियों को इंगित करने से बचें। एक दिन में 240 मिलीलीटर पानी के आठ गिलास पीने से अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें।
