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ज्यादातर महिलाएं रजोनिवृत्ति से धीरे-धीरे गुजरती हैं, उन लक्षणों के साथ जो अंडाशय के पूरी तरह से काम करने से दस साल या उससे पहले शुरू होते हैं। ये लक्षण धीरे-धीरे बढ़ते हैं, और इसमें गर्म चमक, रात को पसीना, मिजाज, स्मृति हानि, पाचन समस्याएं, योनि का सूखापन, अवसाद और चिंता शामिल हो सकते हैं। अंडाशय के सर्जिकल हटाने के कारण रजोनिवृत्ति से गुजरने वाली महिलाओं के लिए, लक्षण समान हैं, लेकिन वे अचानक होते हैं और प्रशासन करना मुश्किल हो सकता है। सर्जरी से निपटना और इसके बाद जो आता है वह आसान होगा यदि आप तैयार हैं।
दिशाओं
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सर्जरी से पहले वजन कम करने के लिए कम वसा वाले आहार बनाने पर विचार करें। वजन बढ़ना रजोनिवृत्ति का एक सामान्य दुष्प्रभाव है क्योंकि एस्ट्रोजन के बाहर निकलने पर चयापचय स्वाभाविक रूप से कम हो जाता है। वजन कम करना, यदि आवश्यक हो, तो आपको पश्चात की अवधि में वसूली में मदद करने के अलावा, एक शांत स्टार्ट-अप दे सकता है। जब आप सर्जरी से ठीक हो रहे हैं, तो फल, सब्जियां और फलियां खाएं। इसके अलावा, कम से कम दो सर्विंग्स प्रति सप्ताह ठंडे पानी की मछली जैसे सैल्मन या मैकेरल खाने की कोशिश करें, क्योंकि आवश्यक ओमेगा -3 एसिड आपके दिल की रक्षा करेगा।
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अपने शरीर को कैल्शियम से मजबूत करें। रजोनिवृत्ति के बाद ऑस्टियोपोरोसिस आम है, और जो महिलाएं सर्जरी के कारण जल्दी रजोनिवृत्ति में प्रवेश करती हैं, उनके पास बीमारी विकसित करने के लिए अधिक समय होता है। ऑपरेशन से पहले और बाद में कैल्शियम लेने से रोकें (कैल्शियम के सेवन से पहले अपने डॉक्टर से इस बात की पुष्टि करें, विशेषकर सर्जरी से पहले की खपत)।
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रजोनिवृत्ति के समय के विशेषज्ञों के अनुसार गर्मी की लहरों और रात में विटामिन ई के साथ पसीना। कई महिलाएं गर्म चमक के लिए इस उपचार में विश्वास करती हैं, जो लगभग 85% प्रभावित करती है। अनुशंसित खुराक के लिए अपने डॉक्टर से जाँच करें।
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योनि की सूखापन के लिए एस्ट्रोजेन क्रीम का उपयोग करने पर विचार करें। इस लक्षण को एक नुस्खे एस्ट्रोजन क्रीम से छुटकारा दिलाया जा सकता है, जो कोलेजन के पुनर्निर्माण में मदद करता है। यदि आपके पास यह लक्षण है, तो अपने चिकित्सक से इस दवा के बारे में बात करें। सामान्य खुराक कुछ हफ्तों के लिए एक दैनिक अनुप्रयोग है और उसके बाद केवल जरूरत होती है, आमतौर पर सप्ताह में एक या दो बार।
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चल ले चल। आपका डॉक्टर शायद यह सलाह देगा कि आप सर्जरी के बाद धीरे-धीरे चलना शुरू करें। घर पर ऐसा करते रहें, ठीक होने पर गति बढ़ाएं। जब डॉक्टर आपको व्यायाम शुरू करने की अनुमति देता है, तो हर दिन 30 मिनट तक चलने की कोशिश करें। चलना एक अच्छा व्यायाम है और हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। इसके अलावा, दैनिक एरोबिक गतिविधि जर्मनी में डॉ। फर्नांडो डाइमो के एक अध्ययन के अनुसार, हल्के से मध्यम अवसादों को कम करने में मदद करती है।
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एक पत्रिका में अपनी भावनाओं को दर्ज करें। जिन महिलाओं को सर्जिकल रजोनिवृत्ति से गुजरना पड़ा है, वे अक्सर प्रजनन क्षमता में कमी से दुखी हो जाती हैं और सर्जरी के दुष्प्रभावों के बारे में चिंतित हैं। लेखन आपको इन भावनाओं को संसाधित करने में मदद करेगा और आपकी प्रगति या समस्याओं पर भी नज़र रखेगा, इसलिए आपका डॉक्टर आपको वसूली में मदद कर सकता है।
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अपने डॉक्टर से हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के बारे में चर्चा करें। हालांकि महत्वपूर्ण दुष्प्रभाव हो सकते हैं, यह सर्जिकल रजोनिवृत्ति के गंभीर लक्षणों को कम कर सकता है। डॉक्टर यह तय करने में आपकी मदद करेंगे कि क्या यह आपके लिए एक अच्छा विकल्प है, अपने विशेष इतिहास को देखते हुए।
सर्जिकल मेनोपॉज से कैसे बचे
युक्तियाँ
- बाहर घूमने की कोशिश करें, क्योंकि सूरज से विटामिन डी आपको मूड को बेहतर बनाने में मदद करेगा।
चेतावनी
- उच्च रक्तचाप वाली महिलाएं या जो ब्लड थिनर ले रही हैं, उन्हें विटामिन ई लेने का निर्णय लेने से पहले एक डॉक्टर को देखना चाहिए।
आपको क्या चाहिए
- कम वसा वाला आहार
- लंबी पैदल यात्रा के जूते
- विटामिन ई
- कैल्शियम सप्लीमेंट
- एस्ट्रोजेन क्रीम
- दैनिक
