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सिरदर्द कई तरह की स्थितियों और क्रियाओं के कारण हो सकता है, जिनका सामना हम अपने दैनिक जीवन में करते हैं, जैसे कि चीखना। वेबसाइट Health-Cares.net के अनुसार, तनाव सिरदर्द, सबसे आम प्रकार के सिरदर्द में से एक, आमतौर पर तनाव और चिंता के कारण होता है, जो दो भावनाएं अक्सर उन स्थितियों से जुड़ी होती हैं जिनमें आपको चीखने की जरूरत होती है। लंबे समय तक चीखना, जैसे किसी कॉन्सर्ट में गाना या किसी खेल के आयोजन में जयकार करना, सिरदर्द का कारण भी बन सकता है। सौभाग्य से, इसे दूर करने के लिए कई तकनीकें हैं
चरण 1
चिल्लाना बंद करो और अपने शरीर को आराम करने और शांत करने की अनुमति दें। यहां तक कि अगर आप गुस्से या तीव्र भावनाओं में नहीं चिल्ला रहे हैं, तो आपका शरीर चिल्ला के कारण तनाव जारी करेगा, जो आपके सिर और गर्दन में मांसपेशियों को कस देगा और आपके सिरदर्द में योगदान देगा।
चरण 2
किसी भी स्थिति से बाहर निकलें जो आपको परेशान कर रही है और आपको चिल्ला रही है, खासकर अगर यह आपके स्वास्थ्य के लिए संभावित खतरनाक स्थिति है।
चरण 3
अपने आप को पानी या किसी अन्य स्वस्थ पेय के साथ पुनर्जलीकरण करें। चीखना आपके शरीर से तरल पदार्थ खोने और आपके सिस्टम को निर्जलित करने का कारण बन सकता है, जो सिरदर्द का एक सामान्य कारण है। एक गर्म पेय, जैसे कि चाय, आपके गले और मुखर डोरियों को नरम कर सकता है यदि वे चिल्लाने से क्षतिग्रस्त हो गए हैं। वेब एमडी ऐसे पेय से बचने की सलाह देता है जिसमें अल्कोहल होता है क्योंकि यह मौजूदा सिरदर्द को बढ़ा सकता है।
चरण 4
स्ट्रेचिंग तकनीक जैसे स्ट्रेचिंग, गहरी सांस लेना, ध्यान लगाना या कंधों, गर्दन और सिर पर मालिश प्राप्त करना।
चरण 5
एक गर्म स्नान करें या तनाव को कम करने और सिरदर्द को दूर करने में मदद करने के लिए अपनी आँखों और सिर पर ठंडे कपड़े की पट्टी का उपयोग करें। अपने स्नान के लिए लैवेंडर या चमेली जैसे एक तेल सार जोड़ें, या विश्राम को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए सेक करें।
चरण 6
एक अंधेरे कमरे में बैठो या आराम करो जहां कोई प्रकाश या उच्च उत्तेजनाएं नहीं हैं जो आपके लक्षणों को बढ़ाने की क्षमता रखते हैं। आपको अपने गले और गर्दन की मांसपेशियों को आराम करने के लिए बात करने से भी बचना चाहिए जो अति प्रयोग की गई हैं।
चरण 7
अपनी पसंद के दर्द की दवा की अनुशंसित खुराक लें। पैकेज सम्मिलित में निर्दिष्ट सिफारिशों के अनुसार यदि आवश्यक हो तो दोहराएं।
