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यदि आप स्लिमर और अधिक सुंदर हाथ चाहते हैं, तो कुछ चीजें हैं जो आप अपनी उंगलियों को पतला बनाने के लिए कर सकते हैं। लोग शरीर के विभिन्न भागों में शरीर के प्रकार के आधार पर वजन बढ़ाते हैं। कुछ लोगों की उंगलियां पतली होती हैं, भले ही वे अधिक वजन वाले हों। अन्य, जैसे मेसोमोर्फ, अंगुलियों पर भी पूरी तरह से वजन बढ़ाते हैं, और एंडोमोर्फ में छोटी, ऊँगली होती हैं। यद्यपि स्थानीय वसा को कम करने का कोई तरीका नहीं है, लेकिन सामान्य वजन का नुकसान उंगलियों को तेज करता है। फैटी उंगलियों का एक अन्य कारण जलयोजन या सोडियम युक्त आहार की कमी के कारण होने वाला पानी है। स्वस्थ आहार और व्यायाम सहित एक स्वस्थ शैली बनाए रखना, वांछित पतली उंगलियों की मदद कर सकता है।
चरण 1
अपने खाने की आदतों में सुधार करें। पूरे प्राकृतिक रूप में, पूरे खाद्य पदार्थों के साथ भोजन तैयार करें। साबुत अनाज, जैसे कि ब्रेड और पास्ता, सब्जियां, फल, कम कैलोरी वाले उत्पाद, लीन मीट, मछली, अंडे और सोया खाएं। प्राकृतिक, असंसाधित खाद्य पदार्थों का सेवन आपको लंबे समय तक पूर्ण रहने में मदद करता है, जबकि कम कैलोरी खाने से वजन घटाने में मदद मिलती है।
चरण 2
एक कैलोरी की कमी बनाएँ। एक खाद्य डायरी में आप जो कुछ भी खाते हैं उसे लिखें या ऑनलाइन वजन प्रबंधन कार्यक्रम का उपयोग करें। कैलोरी की औसत संख्या को देखने के लिए कुछ दिनों के लिए खाने की आदतों को रिकॉर्ड करें। प्रति सप्ताह 0.5 से 1 किग्रा वजन कम करने के लिए आपको प्रति दिन कितनी कैलोरी की गणना करने के लिए उस संख्या से 500 से 750 घटाएं।
चरण 3
नमक काट लें। जड़ी-बूटियों, मसालों, फलों या सब्जियों के साथ सीजन खाद्य पदार्थ। सोया सॉस और सलाद ड्रेसिंग जैसे सोडियम युक्त मसालों से बचें। कम नमक वाले स्वादिष्ट खाद्य पदार्थ तैयार करने के लिए कम सोडियम वाले व्यंजनों का उपयोग करें।
चरण 4
ज्यादा पानी पियो। पानी प्रतिधारण के कारण अतिरिक्त वजन को खत्म करने के लिए एक दिन में न्यूनतम आठ 240 मिलीलीटर पानी के साथ हाइड्रेटेड रहें।
चरण 5
अपनी उंगलियों को पतला रूप देने के लिए अपने नाखूनों को थोड़ा बढ़ने दें। अपनी उंगलियों की बनावट को बढ़ाने में मदद करने के लिए उन्हें अच्छी तरह से देखभाल और स्पष्ट या पारदर्शी नेल पॉलिश का उपयोग करें।
चरण 6
कैलोरी बर्न करने के लिए सप्ताह में पांच बार कार्डियोवस्कुलर व्यायाम में शामिल हों और अधिक वजन कम करने में मदद करें। ट्रेडमिल पर दौड़ें, बाइक की सवारी करें या एरोबिक्स कक्षाएं लें। कुछ दिनों के हाई-इंटेंसिटी ब्रेक को शामिल करें, जैसे दो मिनट दौड़ना और विविधता जोड़ने के लिए दो बार चलना।
