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• आपको क्या चाहिए

मछली के तेल की खुराक मछली के वसायुक्त ऊतकों जैसे सैल्मन और ट्यूना से लिए गए तेल से बनाई जाती है। वे आम तौर पर ओमेगा एसिड के स्रोत के रूप में सेवन किए जाते हैं। अगस्त 2002 में किए गए एक चिकित्सा अध्ययन और उच्च रक्तचाप के जर्नल में प्रकाशित के अनुसार, उच्च रक्तचाप वाले लोगों को मछली के तेल कैप्सूल लेना चाहिए क्योंकि वे रोग से जुड़े लक्षणों और जोखिमों को कम कर सकते हैं।

दिशाओं

मछली के तेल के कैप्सूल को स्वास्थ्य में सहायता के लिए आपकी नियमित दवा के साथ लिया जा सकता है (गुरुत्वाकर्षण x / sxc.hu)

1. मछली के तेल के कैप्सूल को अपने दैनिक सेवन में शामिल करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। हालांकि इस प्रकार का पूरक दवा के साथ बातचीत नहीं करता है, कुछ व्यक्तियों को स्वास्थ्य कारणों से इससे बचना चाहिए। उदाहरण के लिए, जिन लोगों को समुद्री भोजन से एलर्जी है, वे कैप्सूल पर नकारात्मक प्रतिक्रिया करेंगे। यह उल्लेख नहीं करने के लिए कि उच्च रक्तचाप वाले किसी व्यक्ति को अपने चिकित्सक को आहार में किसी भी बदलाव से अवगत कराना चाहिए ताकि वह उचित देखभाल के बारे में सचेत निर्णय ले सकें।

2. पूरक का प्रकार चुनें, बाजार पर दर्जनों मछली के तेल की खुराक हैं, जिनमें से कुछ दूसरों की तुलना में बेहतर हैं। एक उत्पाद देखें जो आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली मछली के प्रकार को अच्छी तरह से निर्दिष्ट करता है, न कि केवल "समुद्री लिपिड" या सामान्य शब्दों को सूचीबद्ध करें। इस तरह के शब्दों का आम तौर पर मतलब होता है कि उत्पाद हीन गुणवत्ता के हैं और निर्माता को स्रोत का पता नहीं है। जब उत्पाद मछली प्रजातियों को सूचीबद्ध करता है, तो शार्क, मैलाकैंथिडे, मैकेरल और स्वोर्डफ़िश से बने उत्पादों से बचें। इन प्रजातियों में आमतौर पर उच्च स्तर का पारा और अन्य संदूषक होते हैं, और कुछ पूरक में पारित हो सकते हैं।

   
   

3. जांचें कि क्या उत्पाद को सरकार की मंजूरी है और एक स्वतंत्र संस्था द्वारा अनुमोदित है। शुद्धता और शक्ति सुनिश्चित करने के लिए कई विटामिन और पूरक आहार के परीक्षण किए जाते हैं। हालांकि सत्यापन आवश्यक नहीं है, कई लोग परीक्षण किए गए उत्पाद का चयन करते हैं, इस प्रकार सर्वोत्तम लागत लाभ सुनिश्चित करते हैं।

4. एक समृद्ध मछली के तेल उत्पाद का उपयोग करने पर विचार करें। जबकि अधिकांश लोग ओमेगा 3 एसिड की तलाश करते हैं, ओमेगा परिवार में ओमेगा 6 और ओमेगा 9 शामिल हैं। कुछ पूरक में केवल एक होता है, जबकि अन्य सभी के साथ समृद्ध होते हैं। जबकि ओमेगा -3 एस उच्च रक्तचाप के साथ मदद करने में सबसे बड़ी क्षमता प्रदर्शित करता है, कुछ लोग पूर्ण उत्पादों को पसंद करते हैं, क्योंकि वे विरोधी भड़काऊ समारोह के साथ समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और हृदय रोग के जोखिम को कम करके बेहतर काम कर सकते हैं।

5. कैप्सूल खरीदें। ये पूरक आमतौर पर अधिकांश प्राकृतिक उत्पादों की दुकानों, बाजारों और दवा की दुकानों पर उपलब्ध हैं। पूरक विभिन्न प्रकार की मात्रा में आते हैं, जिनमें छोटे पैक से लेकर 25 कैप्सूल तक की बोतलें प्रत्येक डिस्पेंसर्स के लिए होती हैं। बजट की सोच रखने वाले दुकानदार ऑनलाइन बेहतर कीमत पा सकते हैं।

   
   

6. सप्लीमेंट्स लें। मुंह में एक कैप्सूल डालें और कुछ तरल जैसे पानी या जूस की सहायता से निगल लें। दिन में दो बार दोहराएं। चूंकि मछली के तेल के कैप्सूल दबाव के लिए दवा के प्रभावों के साथ बातचीत नहीं करते हैं, इसलिए आपको अन्य उपचार के बहुत बड़े समय अंतराल के साथ उन्हें लेने की आवश्यकता नहीं है। हालांकि, उन्हें एक साथ लेने से एक दिनचर्या स्थापित करने में मदद मिल सकती है और शेड्यूल को नहीं भूलना चाहिए।

7. कैप्सूल का सेवन शुरू करने के बाद उच्च रक्तचाप के लिए अपनी दवा की खुराक का पुनर्मूल्यांकन करें। समय के साथ, नियमित रूप से पूरकता रक्तचाप को कम कर सकती है और आप उपाय की खुराक को कम करने की आवश्यकता महसूस कर सकते हैं। पुनर्मूल्यांकन विभिन्न समय पर किया जा सकता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपका शरीर दवा और पूरक के लिए कैसे प्रतिक्रिया करता है। आपका डॉक्टर आपकी प्रगति की निगरानी कर सकता है और खुराक में उचित बदलाव सुझा सकता है।

युक्तियाँ

• अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, मछली का तेल न केवल उच्च रक्तचाप के साथ मदद करता है, बल्कि यह हृदय रोग को रोकने में भी मदद कर सकता है।
• तेल को तरल पूरक के रूप में भी खरीदा जा सकता है।

चेतावनी

• मछली का तेल स्वाभाविक रूप से रक्त को टोन करता है। अपने डॉक्टर से बात करें क्योंकि चरण 1 यह सुनिश्चित करने के लिए कहता है कि यदि आप एक और रक्त-पतला दवा ले रहे हैं तो पूरक सुरक्षित है।

आपको क्या चाहिए

• मछली का तेल कैप्सूल