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पोपलीट पेशी एक पतली, त्रिकोणीय मांसपेशी है, जो घुटने के पीछे स्थित होती है। इसकी क्रिया घुटने को मोड़ती है और पैर को घुमाती है। इस मांसपेशी को खींचना या चोट पहुँचाना आसान है, खासकर यदि आप एक एथलीट हैं। जब पोपलीटाइल घायल हो जाता है, तो घर पर इसका इलाज करने के तरीके होते हैं, लेकिन अधिक गंभीर चोटों में सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है। पॉप्लिटेल के चोटों को रोकने के कई तरीके भी हैं।
घरेलू उपचार
एक पॉपलाइटल आंसू, तनाव या खिंचाव का इलाज घर पर किया जा सकता है, खासकर अगर उन्हें पता चला और तुरंत इलाज किया जाए। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने पैर को ऊपर उठाना है, क्योंकि पोपिलिटल कण्डरा घुटने और जांघ के बीच है। यह सूजन से राहत देगा। इसके अलावा, चोट वाले स्थान पर बर्फ लगाएं, जिससे सूजन कम हो जाएगी। फार्मेसी विरोधी भड़काऊ दवाएं, जैसे कि इबुप्रोफेन, भी मदद कर सकती हैं।
अधिक गंभीर चोट के उपचार
यदि पोपलीट गंभीर रूप से फैला या फैला हुआ है, तो आपको डॉक्टर देखना चाहिए। जब चोट का निदान किया जाता है, तो कई उपचारों को लागू किया जा सकता है। एक डॉक्टर चोट को पट्टी करने या स्थिर करने में सक्षम होगा, कण्डरा को जगह में रखने और एक सफल चिकित्सा सुनिश्चित करने के लिए। यदि चोट बहुत गंभीर है, तो आपको सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है, जिसमें कण्डरा ठीक हो जाएगा, ताकि ठीक से ठीक हो सके।
निवारण
कई चीजें हैं जो आप पॉप्लिटील की चोट को रोकने के लिए कर सकते हैं। यदि आप एक धावक या एथलीट हैं, तो अपने घुटनों को पट्टी करने पर विचार करें ताकि पेटेला हिल न जाए। इससे पॉपलिटेल स्थिर रहेगा और चोट लगने की संभावना कम हो जाएगी। सुनिश्चित करें कि आपके जूते आपके टखनों के लिए अच्छा समर्थन प्रदान करते हैं और आपको अपने घुटनों को स्थिर रखते हुए दौड़ने और इधर-उधर जाने की अनुमति देते हैं। डाउनहिल चलाने से बचें और, यदि आवश्यक हो, तो यह सुनिश्चित करने के लिए धीमा करें कि आपके शरीर पर आपका नियंत्रण है।
