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ट्रेपेज़ियस पेशी सिर के आधार से कंधों तक स्थित है।गर्दन और कंधों की हरकत में इसके स्थान और भूमिका के कारण, ट्रेपेज़ियस पेशी अतिवृद्धि और दोहरावदार तनाव की चोटों के कारण सूजन से ग्रस्त है। दर्द और कमजोरी इस मांसपेशियों की सूजन के साथ हो सकती है, और चोट के बाद निरंतर उपयोग के साथ लक्षण खराब हो सकते हैं।
चरण 1
प्रभावित मांसपेशियों को आराम दें और दोहराव वाली गतिविधियों में संलग्न होने से बचें जो सूजन का कारण हो सकती हैं।
चरण 2
क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को कम करने और एडिमा को राहत देने के लिए पहले 48 घंटों के लिए मांसपेशियों पर बर्फ लगाएँ। MayoClinic.com एक वाणिज्यिक आइस बैग का उपयोग करने या एक पतली तौलिया में एक आइस बैग लपेटने और प्रत्येक 20 घंटों के लिए इसे सूजन वाले क्षेत्र के खिलाफ रखने की सलाह देता है। बर्फ को सीधे त्वचा पर न लगाएं।
चरण 3
पहले 48 घंटों के बाद उपचार को प्रोत्साहित करने के लिए गर्मी का उपयोग करें। हर दो घंटे में 20 मिनट के लिए गर्दन और कंधों पर लगाए जाने वाले हीटिंग पैड आपकी मांसपेशियों को आराम दे सकते हैं और आपकी गति की सीमा में सुधार कर सकते हैं। क्षेत्र में कोमल मालिश भी फायदेमंद हो सकती है।
चरण 4
दर्द को कम करने और सूजन को कम करने के लिए नेप्रोक्सन या इबुप्रोफेन जैसे विरोधी भड़काऊ दवाएं लें। गंभीर दर्द के लिए मांसपेशियों को आराम देने वाली दवाएं और दवाइयाँ डॉक्टर के पर्चे के साथ उपलब्ध हैं यदि ओवर-द-काउंटर दवाएं मदद नहीं करती हैं।
चरण 5
यह पता लगाने के लिए कि आपकी मांसपेशियों में सूजन पुरानी है, अक्षम है या यदि आप अन्य लक्षणों से पीड़ित हैं, तो यह जानने के लिए गहन मूल्यांकन करें। कुछ स्वास्थ्य समस्याएं ट्रेपेज़ियस मांसपेशी की सूजन का कारण बन सकती हैं, और इन्हें त्याग या इलाज किया जाना चाहिए।
चरण 6
फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा निर्धारित फिजियोथेरेप्यूटिक सत्रों या अभ्यास अभ्यासों में भाग लें, पूर्ण चिकित्सा को प्रोत्साहित करें और भविष्य की चोटों को रोकें। स्ट्रेचिंग और वेट ट्रेनिंग से आपकी मांसपेशियों की ताकत और लचीलेपन में सुधार हो सकता है, लेकिन इन अभ्यासों को केवल एक पेशेवर की देखरेख में किया जाना चाहिए, अगर आपकी मांसपेशियों में चोट लगने का खतरा हो।
