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कई महिलाओं के लिए, गर्मी की लहरें रजोनिवृत्ति का एक सामान्य और अवांछित हिस्सा हैं। मेयो क्लिनिक में कहा गया है कि रजोनिवृत्ति के दौरान सभी महिलाओं में से लगभग तीन-चौथाई गर्म चमक होती है। वे किसी भी समय हो सकते हैं, जिससे महत्वपूर्ण पसीना और असुविधा होती है। उन महिलाओं के लिए जो हार्मोन नहीं ले सकते हैं, या जो स्वाभाविक रूप से समस्या का इलाज करना चाहते हैं, कई गैर-हार्मोनल विकल्प उपलब्ध हैं।
दिशाओं
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पहचानें कि क्या ऊष्मा तरंगों को चलाता है और जितना संभव हो उतने ट्रिगर से बचें। कुछ महिलाओं को लगता है कि कुछ चीजें, जैसे मसालेदार भोजन, शराब, तनाव या तापमान में बदलाव, गर्म चमक को प्रेरित करते हैं। जब आपके आहार के संबंध में समस्या होती है, तो इसका रिकॉर्ड रखना भावनाओं और गतिविधियों में मदद कर सकता है।
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गर्मी की लहर शुरू होने पर ठंडा पानी या अन्य कोल्ड ड्रिंक पिएं। यह शरीर के तापमान को कम करने और पसीने के कारण होने वाले निर्जलीकरण को रोकने में मदद करेगा।
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ठंड के मौसम में प्राकृतिक कपड़े पहनें और ओवरले पहनें। ओवरले आपको कुछ कपड़े निकालने की अनुमति देता है जब गर्मी की लहर शुरू होती है।
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अपने लक्षणों को कम करने के लिए ठंडा स्नान करें। ताजा स्नान विशेष रूप से फायदेमंद होते हैं यदि आप रात में बिस्तर पर जाने के तुरंत बाद गर्म चमक से पीड़ित होते हैं, तो कई महिलाओं के लिए एक सामान्य समय।
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एक्टिया रेसमोसा या विटामिन ई के साथ पूरक। मेयो क्लिनिक बताता है कि यूरोप में रजोनिवृत्ति के दौरान हीट वेव्स के उपचार के लिए एक्टिया रेसमोसा का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।
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एक्यूपंक्चर के साथ उपचार का प्रयास करें। कुछ महिलाएं एक्यूपंक्चर के बाद गर्मी की लहरों की तीव्रता और आवृत्ति में कमी की रिपोर्ट करती हैं, जबकि अन्य कोई सुधार नहीं होने की रिपोर्ट करते हैं।
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अपने डॉक्टर से अपनी गर्मी की लहरों के इलाज के लिए गैर-हार्मोनल दवाओं के बारे में पूछें। रक्तचाप दवाओं और कुछ एंटीडिप्रेसेंट कुछ महिलाओं में गर्मी की लहरों की आवृत्ति और गंभीरता को कम कर सकते हैं।
युक्तियाँ
- सोया और लाल तिपतिया घास की खुराक कुछ महिलाओं के लिए राहत की पेशकश कर सकती है, लेकिन वे एस्ट्रोजेन के स्तर को बढ़ा सकते हैं, संभवतः स्तन कैंसर का खतरा बढ़ा सकते हैं। इन सप्लीमेंट्स का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें यदि आपको स्तन कैंसर का व्यक्तिगत या पारिवारिक इतिहास है।
आपको क्या चाहिए
- एक्टेया रेसमोसा
- विटामिन ई
