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एसिड रिफ्लक्स को गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स (जीईआरडी) के रूप में भी जाना जाता है। यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें पेट का एसिड एसोफैगस (भाटा) में लौटता है, विशेष रूप से निचले एसोफेजियल स्फिंक्टर में जो घुटकी को पेट से जोड़ता है। पेट में एसिड भाटा आमतौर पर लगातार नाराज़गी के साथ जुड़ा हुआ है, जो मूल रूप से सबसे आम लक्षण है। गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स (जीईआरडी) का कारण बनने वाले कारकों में भोजन करना, भोजन के बाद बिस्तर पर जाना, कार्बोनिक एसिड या अल्कोहल के साथ बहुत अधिक पेय पीना, खाने के बाद झुकना, या एक कमजोर एसोफैगल पेशी होना, हायटस हर्निया के कारण शामिल हैं - ए डायाफ्राम के उद्घाटन के माध्यम से पेक्टोरल गुहा में ऊपरी पेट का फलाव, जिसे एसोफेजियल हाइपस कहा जाता है।
चरण 1
अपने आहार में कुछ बदलाव करें। अपनी स्थिति में सुधार करने के लिए, आपको यह सीखना चाहिए कि खाद्य पदार्थ और पेय कैसे काटें जो आपके एसिड भाटा को ट्रिगर कर सकते हैं। यदि आपको प्रत्यक्ष आहार परिवर्तन करना मुश्किल लगता है, तो आप सीमाएं निर्धारित करके धीरे-धीरे कर सकते हैं। एसिड भाटा के एपिसोड को कम करने के लिए आपको जिन चीजों की आवश्यकता होती है उनमें से कुछ कार्बोनिक एसिड और कैफीन (शीतल पेय), मादक पेय, मसालेदार खाद्य पदार्थ और जटिल कार्बोहाइड्रेट और वसा की उच्च सामग्री वाले पेय हैं।
चरण 2
स्वस्थ तरल पदार्थों का सेवन करें। जीईआरडी के लिए पानी सबसे अच्छा प्राकृतिक उपचार है। भरपूर मात्रा में पानी पीने से अम्लीय तत्व पतला हो जाएगा और आपके पेट के पीएच को संतुलित करने में मदद करेगा - जो बाद में एसिड रिफ्लक्स के पहले लक्षणों को कम करेगा। पूरे, स्किम या छाछ का एक गिलास पीने से एसिड रिफ्लक्स के लिए एक और प्रभावी उपाय है, पेट के एसिड को बेअसर करना और तत्काल राहत प्रदान करना।
चरण 3
तेजी से न खाएं और अपने भोजन का आकार कम करें। अधिक धीरे-धीरे खाएं और बहुत अधिक भोजन न निगलें। एक समय में कम मात्रा में भोजन लेने से आपको अपने पाचन तंत्र में दबाव को कम करने में मदद मिलेगी और आपके पेट के एसिड को आपके निचले एसोफेजियल स्फिंक्टर में वापस आने से रोका जा सकेगा।
चरण 4
अपने वजन पर नियंत्रण रखें। अधिक वजन होना निरंतर एसिड भाटा अनुभव का एक मुख्य कारण है। पेट के क्षेत्र में अतिरिक्त वसा आपके पेट को धक्का दे सकती है, जिससे कुछ अम्लीय सामग्री कम एसोफेजियल स्फिंक्टर में वापस आ जाएगी। फिर अपनी धीमी जीवनशैली को सक्रिय में बदलें। न केवल एसिड रिफ्लक्स से छुटकारा पाने के लिए, बल्कि अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए भी उचित आहार के साथ-साथ रोजाना व्यायाम करें।
चरण 5
भोजन के बाद अनुचित शरीर की स्थिति से बचें या अपने पेट क्षेत्र पर दबाएं। खाने के बाद, उन चीजों को करने से बचें, जिनमें एसिड रिफ्लक्स हो सकता है, जिसमें लेटना, झुकना और झुकना शामिल है। आपको खाने के बाद अपने पेट पर दबाव से बचने के लिए अपनी बेल्ट को ढीला करना चाहिए। यदि पेट भरा होने पर आपकी कमर के चारों ओर बहुत तंग है, तो पेट के क्षेत्र में दबाव बनाने के लिए इसके लिए एक मजबूत प्रवृत्ति है, जिससे पेट के एसिड को निचले एसोफेजियल स्फिंक्टर में वापस आ सकता है।
चरण 6
हर्बल चाय और एलोवेरा जूस चुनें। हर्बल चाय को जीईआरडी के लक्षणों में सहायता के लिए जाना जाता है। एसिड रिफ्लक्स से अच्छी राहत देने वाली कुछ चाय कैमोमाइल, सौंफ़ और कासनी की जड़ हैं। आप इनमें से किसी भी चाय को कुछ मिनटों के लिए उबाल सकते हैं, उन्हें तब तक आराम करने दें जब तक कि वे पीने लायक गर्म न हो जाएं। अपने एसोफैगल की मांसपेशियों पर दबाव डालने से बचने के लिए, बहुत अधिक लेने के बजाय घूंट में पीना बेहतर है। एलोवेरा जूस गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स के लिए एक और प्राकृतिक उपचार है। भोजन से 20 मिनट पहले इस रस का 1/4 कप लें - इसका स्वाद भले ही अच्छा न हो, लेकिन यह लक्षणों को दूर करने में मदद करता है।
चरण 7
एसिड रिफ्लक्स के इलाज के लिए दालचीनी का उपयोग करें। दालचीनी न केवल सर्दी और फ्लू के इलाज के लिए एंटीसेप्टिक प्रभावों के लिए जाना जाता है, बल्कि यह एक शक्तिशाली एजेंट भी है जो अम्लता को बेअसर करता है। आप अपनी रोटी पर टॉपिंग के रूप में जोड़कर दालचीनी का उपयोग कर सकते हैं। किशमिश की रोटी को टोस्ट करें, मक्खन जोड़ें और शीर्ष पर दालचीनी छिड़कें। रोटी खाते समय, निगलने से पहले इसे अच्छी तरह से चबाने की कोशिश करें, जिससे आपका पेट कुशलता से पच सके।
चरण 8
अंगूर के छिलके के साथ एसिड भाटा को राहत दें। यदि आप इस उपचार का चयन करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप एक जैविक अंगूर के छिलके का उपयोग कर रहे हैं। एक grater के साथ छील को सूक्ष्म रूप से परिमार्जन करें, इसे समान रूप से एक विशाल फ्लैट प्लेट पर फैलाएं, और इसे सूखने दें। गोले झुर्रीदार दिखेंगे जब वे पूरी तरह से सूख जाएंगे, और वहां से आप उन्हें एक अच्छी तरह से बंद कंटेनर में स्टोर कर सकते हैं। जब आपका भाटा होता है, तो आप अपने पेट को राहत देने के लिए इन सूखे अंगूर के छिलकों को चबा सकते हैं और खा सकते हैं। एक समय में थोड़ा खाएं, जब तक आप राहत महसूस न करें।
चरण 9
लहसुन या बादाम चबाने की कोशिश करें। दोनों एजेंट एसिड रिफ्लक्स के लिए प्रभावी प्राकृतिक उपचार हैं। यदि आप उपचार के रूप में लहसुन का उपयोग करना चुनते हैं, तो आपको उन लोगों को चुनना चाहिए जो ताजा हैं। रिफ्लक्स होने पर लहसुन की एक लौंग चबाएं, या आप इसे चबाने और निगलने से पहले एक चम्मच के साथ मैश भी कर सकते हैं। बादाम के लिए, चबाएं और प्रत्येक सुबह या प्रत्येक भोजन के बाद खाएं।
