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क्रोमियम पिकोलिनेट को ग्लूकोज के टूटने, वसा के नुकसान और उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के प्रबंधन के एक महान सहायक के रूप में पहचाना गया है। जब क्रोमियम, एक मूल पोषक तत्व, पिकोलिनिक एसिड के साथ संयुक्त होता है, तो क्रोमियम पिकोलिनेट बनाया जाता है। यह शुगर और कार्बोहाइड्रेट की सांद्रता को कम करता है। इसके अलावा, यह भूख को कम करता है, जो वजन घटाने में सहायक होता है।
दिशाओं
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भोजन के दौरान और वर्कआउट करने से पहले, दैनिक रूप से 400 मिली ग्राम क्रोमियम लें। एक अन्य विकल्प भोजन के साथ और व्यायाम करने से पहले हर दिन एक शुद्ध क्रोमियम पूरक लेना है। संतरे के रस के साथ क्रोम, या विटामिन सी से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थ लेने से आपके शरीर को इसे अवशोषित करने में मदद मिलेगी।
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वजन कम करने की संभावना बढ़ाने के लिए जब आप क्रोम पिकोलेट को निगलना चाहते हैं, तो व्यायाम के बीच 30 से 60 सेकंड तक आराम करें।
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अपने एरोबिक वर्कआउट की तीव्रता को समय-समय पर बढ़ाएं, प्रत्येक नए सत्र के साथ एक मिनट की अवधि तक बढ़ाएं। ये सामयिक "शॉट्स" पूरे वर्कआउट के दौरान एक ही गति से रहने से अधिक वसा को जलाते हैं। यह माना जाता है कि क्रोमियम पिकोलिनेट इस प्रभाव को बढ़ाता है।
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सप्ताह में कम से कम दो बार वेट ट्रेनिंग करें। जब इस प्रकार के प्रशिक्षण के साथ पूरक का उपयोग किया जाता है, तो मेटाबॉलिज्म का प्रभाव मेटाबोलिज्म पोटेंशिएंट पर फैल जाता है।
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ब्रोकोली, फली, मूंगफली का पेस्ट, आलूबुखारा, साबुत अनाज और आलू का सेवन बढ़ाएं क्योंकि वे स्वाभाविक रूप से आपके शरीर में क्रोमियम की आपूर्ति बढ़ाने में सक्षम हैं।
युक्तियाँ
- क्रोमियम पिकोलिनेट को मॉडरेशन में ग्रहण करें। बड़ी खुराक में, यह खतरनाक हो सकता है।
चेतावनी
- हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि क्रोमियम पिकोलिनेट एक स्वास्थ्य जोखिम पैदा कर सकता है। लोगों को सलाह दी गई कि वे पूरक के बजाय प्राकृतिक रूप से अपने आहार में क्रोमियम को शामिल करें।
- बहुत अधिक चीनी वाले प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें, क्योंकि पाचन अवधि के दौरान वे आपके शरीर से क्रोमियम चुरा लेंगे।
