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कताई, एक व्यायाम दिनचर्या जिसमें कक्षा में व्यायाम बाइक का उपयोग करना शामिल है, वसा को जलाने और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए एक बहुत लोकप्रिय तरीका बन गया है। आपके प्रदर्शन के स्तर और आपके आनंद के लिए, उपयुक्त कताई पोशाक चुनना आवश्यक है।
कपड़ों की कताई
चरण 1
उपयोग किए जाने वाले व्यायाम बाइक के पैडल के प्रकार के आधार पर अपने जूते का चयन करें। यदि उनके पास एक साधारण पट्टा है, तो आपको कठोर तलवों के साथ उच्च गुणवत्ता वाले, जाली या हवादार क्रॉस-ट्रेनिंग जूते पहनना चाहिए। यदि पैडल में पैर फास्टनर होते हैं, तो आपको पैडल दबाने के लिए डिज़ाइन किए गए लैच के साथ साइकलिंग जूते खरीदने होंगे। अपने प्रशिक्षक से शिमैनो लैच और पैडल के बारे में पूछें, क्योंकि वे कताई जूते में अधिकतम प्रदर्शन करते हैं।
चरण 2
कताई करते समय अतिरिक्त आराम के लिए साबर साइकिलिंग शॉर्ट्स चुनें। शॉर्ट्स के लिए ऑप्ट, या यहां तक कि एक सीट, गद्देदार यदि आप बहुत असुविधा का अनुभव करते हैं। साइकिल की सीट पर अनावश्यक घर्षण और जलन को कम करने के लिए उन्हें कड़ा और अच्छी तरह से तैयार किया जाना चाहिए।
चरण 3
एक शर्ट या टॉप पहनें जो अतिरिक्त पसीने को अवशोषित करने में मदद करता है और आपके शरीर को ठंडा और सूखा रखता है। हालांकि, सावधान रहें कि बहुत मोटे कपड़े न पहनें, जैसे कि स्वेटशर्ट, क्योंकि कताई के कमरे आमतौर पर पहले से ही गर्म और आर्द्र होते हैं, ताकि आप गर्म न हों।
