विषय

• सामान
• ऊपरी शरीर
• निचला शरीर
• पैर

जबकि 26 डिग्री सेल्सियस के आसपास का तापमान 32 और 37 डिग्री से अधिक के तापमान के रूप में खतरनाक नहीं है, फिर भी गर्मी से संबंधित बीमारियों से बचने के लिए सही कपड़े पहनना महत्वपूर्ण है। अत्यधिक गर्मी से डिहाइड्रेशन, हीट शॉक, सनस्ट्रोक, सनबर्न हो सकता है और यह हृदय रोग जैसी मौजूदा स्थितियों को बढ़ा सकता है। चाहे घर में हो या बाहर, बिना एयर कंडीशनिंग के, कपड़े गर्मी से बचाव का सबसे अच्छा उपाय है।

सनस्क्रीन का उपयोग करें, क्योंकि सनबर्न गर्मी से संबंधित बीमारियों के जोखिम को बढ़ाते हैं (हेमेरा टेक्नोलॉजीज / PhotoObjects.net / गेटी इमेज)

सामान

26 डिग्री के तापमान के दौरान सिर और चेहरे के साथ-साथ शरीर की रक्षा करना महत्वपूर्ण है। बाहर, चेहरे, गर्दन और कंधों को धूप से बचाने के लिए चौड़ी-चौड़ी टोपी पहनें। आंखों की सुरक्षा के लिए यूवी-ब्लॉकिंग धूप का चश्मा पहनें। वैकल्पिक रूप से, एक छाता लें और इसे सूर्य की ओर इंगित करें ताकि यह छाया प्रदान करे।

ऊपरी शरीर

जब घर के अंदर हों, तो एयर कंडीशनिंग न होने पर कुछ कपड़े पहनें। यदि यह मामला है, तो इसका मतलब है कि पुरुषों के लिए ऊपरी शरीर पर कपड़े नहीं पहनना और महिलाओं के लिए स्नान सूट सबसे ऊपर है। जब समुद्र तट पर कपड़ों की यह कमी उचित हो, तो जितना संभव हो उतना कम उपयोग करना जारी रखें, लेकिन उजागर क्षेत्रों में सनस्क्रीन लगाना न भूलें। यदि अधिक कवरेज की आवश्यकता है, तो हल्के सामग्रियों और हल्के रंगों के लिए ब्लाउज या टी-शर्ट पहनें। हल्के रंग शरीर से बाहर सूरज की किरणों को दर्शाते हैं।

निचला शरीर

अंडरवीयर, स्विमवीयर या किसी भी चीज़ के नीचे का हिस्सा एयर कंडीशनिंग की अनुपस्थिति में लोगों को एक जगह के भीतर ठंडा रखेगा। पुरुष अपर्याप्त होने के बिना समुद्र तट या अन्य सार्वजनिक तैराकी क्षेत्रों में शॉर्ट्स के बजाय स्विमवियर पहन सकते हैं। महिलाओं को समुद्र तट पर और घर पर स्विमवीयर पहनना चाहिए, लेकिन जब भी आवश्यक हो, हल्के रंगों में ढीले शॉर्ट्स पर स्विच करना चाहिए। जितना संभव हो कपड़ों को त्वचा से दूर रखना और उचित रूप में बहुत कम त्वचा को कवर करना महत्वपूर्ण है। ढीली स्कर्ट और शॉर्ट्स अच्छी तरह से काम करते हैं, लेकिन पैंट वाष्पीकरण से पसीना रखेंगे।

पैर

जब यह 26 डिग्री के बाहर हो, तो संभव हो तो जूते न पहनें। यह हमेशा बाहर सुरक्षित नहीं है। इसलिए प्रशस्त क्षेत्रों, घर के अंदर या समुद्र तट पर चलते समय सैंडल पहनें। जब आप पैदल चल रहे हों, लकड़ी के छींटों पर चल रहे हों या जब आपको नाव पर पकड़ की जरूरत हो, तब कैनवास के जूते पहनें। कुछ मार्गों में जूते आवश्यक हैं। ऐसे जूते ढूंढें जिनमें सबसे अच्छा एयरफ्लो हो और जितना संभव हो उतना हल्का हो।