विषय

• शक्ति प्रशिक्षण
• गति और प्रतिरोध प्रशिक्षण
• हाथापाई
• पिछले साल

माइक टायसन बॉक्सिंग इतिहास के सबसे क्रूर पंचों में से एक और सबसे मजबूत पंचों में से एक थे। रिंग के अंदर और बाहर कई समस्याएं होने के बावजूद, बाद में अपने करियर में, उन्होंने मुक्केबाजी की सीढ़ियां चढ़ते हुए कठोर प्रशिक्षण लिया।

शक्ति प्रशिक्षण

माइक टायसन ने अपनी किशोरावस्था में प्रशिक्षण शुरू किया। अपनी माँ की मृत्यु के बाद जब वह 16 वर्ष के थे, टायसन ट्रेनर कूस डी'आटो के शिष्य बन गए, जिन्होंने पहले से ही चैंपियन फ्लॉयड पैटरसन और कई अन्य सेनानियों को प्रशिक्षित किया था। उसने सेनानी की अपार क्षमता को जल्दी से देख लिया और टायसन के लिए सरोगेट पिता बन गया। उन्होंने उसे कठिन प्रशिक्षण कार्यक्रम में भी रखा। तत्वों में से एक शक्ति प्रशिक्षण था। टायसन ने एक कार्यक्रम का पालन किया जिसमें 30 किलोग्राम बार के साथ 2,000 सिट-अप, 500 डाइव, 500 पुश-अप और 500 श्रग शामिल थे। एक सप्ताह के सात दिन।

गति और प्रतिरोध प्रशिक्षण

अधिकांश सेनानियों की तरह, टायसन ने अपनी शक्ति और कौशल पर काम करने के लिए जिम जाने से पहले अपनी सुबह की दौड़ की। मैं प्रतिरोध का निर्माण करने के लिए प्रतिदिन पाँच किलोमीटर दौड़ता था। हालांकि, अपने लंबे रनों से पहले, उन्होंने बक्से को कूदकर अंतराल और प्लायोमेट्रिक्स के साथ स्प्रिंट किया। इंटरवल स्प्रिंट्स ने गति और त्वरितता के साथ-साथ धीरज और बॉक्स जंपिंग को आपके मुक्कों की शक्ति बनाने में मदद की।

हाथापाई

टायसन अन्य मुक्केबाजों से झगड़ा सत्र की तैयारी के लिए बाहर खड़ा था, जबकि उसने लड़ाई के लिए तैयारी की थी। अधिकांश सेनानियों ने छह सप्ताह में दो या तीन दिनों के लिए स्पैरिंग सत्र किया, जिससे लड़ाई शुरू हुई। टायसन ने हर दिन डबल स्पेरिंग सेशन किया। उन्होंने कई सहयोगियों के साथ सुबह दस राउंड किए और बाद में दोपहर में 4 से 6 राउंड किए। अपनी प्रतिभा को विकसित करने में सबसे बड़ी समस्या टायसन को थी, जो कि बहुत ही विरल साथी थे। जब वह रिंग में अधिक योग्य और विस्फोटक हो गया, तो उसने अपने साथियों को अपने वार से घायल कर दिया और कई लोग उसके साथ रिंग में प्रवेश करने से डर गए।

पिछले साल

कई लड़ाई प्रशंसकों को टायसन द्वारा हमेशा अपने विरोधियों को खटकने की क्षमता से मंत्रमुग्ध किया गया था। उन्हें लगा कि वह सिर्फ प्रतिभाशाली है और वह जब चाहे रिंग में उतर सकता है और अपनी ताकत दिखा सकता है। टायसन ने अपने करियर में लगातार 37 वीं जीत दर्ज की, लेकिन 1990 में जेम्स "बस्टर" डगलस को अपनी नॉकआउट हार से, उन्होंने कठोर प्रशिक्षण विधियों में एक कदम पीछे ले लिया। प्रशिक्षण में अधिक मांग नहीं करने से, टायसन ने रिंग में भेद्यता दिखाना शुरू कर दिया कि डगलस, लेनोक्स लेविस और इवांडर होलीफील्ड जैसे विरोधियों ने शोषण किया।