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तल का फासिसाइटिस एड़ी में दर्द का एक सामान्य कारण है, विशेष रूप से धावक और अन्य व्यक्तियों में जिन्हें लंबे समय तक खड़े रहने की आवश्यकता होती है। एक बार जब फासीलाइटिस सेट हो जाता है, तो इससे छुटकारा पाना अपेक्षाकृत आसान होता है। उचित व्यायाम और आर्च समर्थन के साथ, विशेष रूप से जूते का परिवर्तन, प्लांटर फैसीसाइटिस अचानक शुरू होने के साथ ही गायब हो सकता है।
प्लांटार फासिसाइटिस
प्लांटार फासिसाइटिस तब होता है जब ऊतक का टुकड़ा जो एड़ी को पैर की अंगुली से जोड़ता है और आपके पैर की नोक के साथ चलता है। आमतौर पर, ऊतक का टुकड़ा, या तल का प्रावरणी, आपके द्वारा उठाए गए प्रत्येक कदम के साथ आपके पैर के सदमे को अवशोषित करने का कार्य करता है। एक बार जब कपड़ा अत्यधिक तनाव में होता है या अत्यधिक तनाव में होता है, तो कपड़ा फट जाएगा और सूजन हो जाएगी। मोटापा, फ्लैट पैर, कुछ प्रकार के व्यायाम, जैसे कि दौड़ना और नृत्य और लंबे समय तक खड़े रहने या चलने से तनाव या तनाव हो सकता है।
तल के फासिसाइटिस का एक गप्पी संकेत आपके पैरों के आर्च या एड़ी में तेज दर्द है। यह आमतौर पर सुबह में होता है, दिन के पहले चरणों के बाद। जैसे ही आपका पैर गर्म होता है, दर्द आमतौर पर दूर हो जाता है। हालांकि, उपचार या ध्यान के बिना, दर्द केवल बदतर हो जाएगा और आपके पैर, घुटने, कूल्हे या पीठ के साथ अन्य समस्याएं हो सकती हैं और अंततः आपके चलने का तरीका बदल सकता है।
आपके जूते
जब यह तल fasciitis की बात आती है तो आपके जूते एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। खुले जूते, जैसे कि चप्पल या सैंडल, ऊँची एड़ी के जूते या बिना किसी अन्य जूते बिना आर्क सपोर्ट आपके पैर के तनाव में बहुत योगदान कर सकते हैं, खासकर यदि आप उन्हें हर समय पहनते हैं। तल का फैस्कीटिस के जोखिम को कम करने के लिए, एक उपयुक्त आर्च समर्थन के साथ जूते पहनें। हालांकि वे आम तौर पर अधिक महंगे होते हैं, वे लंबे समय तक रहेंगे और आपके पैरों के लिए अधिक सहिष्णु होंगे। प्लांटर फैसीसाइटिस के लिए सबसे अच्छा और सबसे आरामदायक जूते सरल चलने वाले जूते हैं, हालांकि वे कुछ समय बाद अपने समर्थन खो देते हैं और प्रतिस्थापन की आवश्यकता होती है।
यदि आपको फ्लैट जूते पहनने की आवश्यकता है या यदि आप पैरों के मेहराब के लिए सुरक्षा के साथ जूते की तरह दिखना पसंद नहीं करते हैं, तो आप किसी भी सुपरमार्केट या फार्मेसी में धनुष सम्मिलित खरीद सकते हैं। वे आमतौर पर तनाव को दूर करने और आपको स्टाइल में बनाए रखने में मदद करेंगे।
