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यदि आपको या किसी प्रियजन को मधुमेह है, तो आप दैनिक और दीर्घकालिक आधार पर बीमारी की निगरानी के महत्व को जान पाएंगे। ग्लूकोज का स्तर रक्त शर्करा में संक्षिप्त बदलाव का संकेत देता है। ग्लाइकोसिलेटेड हीमोग्लोबिन का प्रतिशत, जिसे एचबीए 1 सी स्तर के रूप में भी जाना जाता है, रक्त शर्करा की मात्रा को दर्शाता है जो कोशिकाओं ने पिछले तीन महीनों में संग्रहीत किया है। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के अनुसार, 7% से कम हीमोग्लोबिन मूल्य की सिफारिश की जाती है। हीमोग्लोबिन के स्तर को कम करने के लिए कदम उठाने से आप अपनी जीवन शैली या उपचार योजना में परिवर्तन की प्रभावशीलता को सुदृढ़ कर सकते हैं।
चरण 1
कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ खाएं। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन विशिष्ट "सुपरफूड्स" खाने की सलाह देता है क्योंकि वे पोषक तत्वों से भरे होते हैं और चीनी में कम होते हैं। इन खाद्य पदार्थों में शामिल हैं: बीन्स, जामुन, शकरकंद, सब्जियाँ, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद और साबुत अनाज।
चरण 2
अपने ग्लूकोज के स्तर की नियमित जांच कराएं। A1C को कम करने के लिए, पूरे दिन लगातार आपके रक्त की निगरानी करके ग्लूकोज को कम, स्थिर स्तर पर रखें।
चरण 3
एक दिनचर्या बनाए रखें। चूंकि आप स्वस्थ भोजन खा रहे हैं, प्रत्येक दिन एक ही समय पर खाने से आपके शरीर को स्थिर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद मिलती है।
चरण 4
नियमित रूप से व्यायाम करें। एक दैनिक तेज चलना या यहां तक कि अपने पालतू जानवरों या बच्चों के साथ एक खेल भी वजन बनाए रखने के लिए और A1C स्तर का एक शानदार तरीका है।
