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• विशेषताएं
• तीव्र ओवरडोज
• क्रोनिक ओवरडोज
• आकार
• विचार

जस्ता एक खनिज है जिसे आपके शरीर को विभिन्न प्रक्रियाओं को पूरा करने की आवश्यकता होती है। आप भोजन या दैनिक पूरक आहार के माध्यम से जस्ता प्राप्त कर सकते हैं। हालांकि आपके शरीर को ठीक से काम करने के लिए पर्याप्त मात्रा में जस्ता की आवश्यकता होती है, लेकिन अत्यधिक जस्ता के सेवन के दुष्प्रभाव हो सकते हैं। जिंक का एक ओवरडोज शरीर की प्रक्रियाओं के लिए छोटी और लंबी अवधि में लक्षण पैदा कर सकता है।

विशेषताएं

डीएनए और आरएनए के निर्माण में जस्ता की भूमिका है। यह घावों को भरने में भी मदद करता है और आवश्यक है ताकि हम स्वाद और गंध महसूस कर सकें। एक सामान्य जस्ता स्तर बनाए रखने से आपको बीमारी से खुद को बचाने में मदद मिलेगी, क्योंकि यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी नियंत्रित करता है। यह समुद्री भोजन, दुबला लाल मांस और पोर्क, नट, अंडे, पनीर, मुर्गी और सोया में पाया जाता है। आप बिना प्रिस्क्रिप्शन के बेचे गए जिंक सप्लीमेंट भी ले सकते हैं। यह आमतौर पर काउंटर पर बिकने वाली एंटी-फ्लू दवाओं में भी मिलाया जाता है।

तीव्र ओवरडोज

जस्ता की बड़ी एकल खुराक की अधिकता 30 मिनट के भीतर लक्षण पैदा कर सकती है। एक तीव्र ओवरडोज से मतली, उल्टी, सिरदर्द, थकान, भूख न लगना, दस्त और पेट में ऐंठन हो सकती है। चिकित्सा सहायता के बिना इन लक्षणों में सुधार हो सकता है, लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए एक से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है कि दीर्घकालिक में कोई नुकसान नहीं हुआ है।

क्रोनिक ओवरडोज

क्रोनिक ओवरडोज तब होता है जब जस्ता की थोड़ी अधिक मात्रा लंबे समय तक नियमित रूप से खपत होती है। लक्षणों में एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली शामिल है। यदि वह कमजोर है, तो संक्रमण सहित मूत्र संबंधी समस्याओं के विकास का खतरा बढ़ जाता है। यह ओवरडोज एनीमिया, अच्छे कोलेस्ट्रॉल के निम्न स्तर और एंटीबायोटिक दवाओं और लोहे जैसे अन्य खनिजों को अवशोषित करने की क्षमता में कमी का कारण बन सकता है।

आकार

अमेरिकी कृषि विभाग वयस्क पुरुषों के लिए 11 मिलीग्राम और वयस्क महिलाओं के लिए 8 मिलीग्राम की दैनिक खुराक की सिफारिश करता है। यह आपके शरीर के लिए आवश्यक पर्याप्त मात्रा में जस्ता है। अमेरिकन नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार, वयस्कों को एक दिन में 40 मिलीग्राम से अधिक जस्ता नहीं लेना चाहिए, चाहे भोजन या पूरक आहार से। जस्ता के उच्च स्तर से तीव्र और जीर्ण ओवरडोज हो सकता है।

विचार

गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं को जिंक सप्लीमेंट लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। यदि आपके रक्त में जस्ता का उच्च स्तर है, तो यह आपके बच्चे को पारित किया जा सकता है और इसे नशा कर सकता है। निम्न स्तर भी खतरनाक हैं, क्योंकि यह डीएनए और आरएनए के विकास के लिए आवश्यक है। खुराक सही है यह सुनिश्चित करने के लिए पूरक लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।