विषय

• स्वायत्त तंत्रिका प्रणाली
• हृदय प्रणाली पर प्रभाव
• हार्मोन पर प्रभाव
• व्यायाम करने के लिए परिवर्तन

सिर्फ शारीरिक व्यायाम के बारे में सोचने से आपकी हृदय गति, रक्तचाप और श्वास बढ़ सकता है। यह स्पष्ट है कि शरीर की चयापचय गतिविधि को बढ़ाने के लिए काम करने वाले आंदोलन से अधिक कुछ होना चाहिए। मस्तिष्क हृदय, फेफड़े, मांसपेशियों और यहां तक ​​कि रक्त वाहिकाओं की केंद्रीय कमान है।

स्वायत्त तंत्रिका प्रणाली

स्वायत्त तंत्रिका तंत्र में दो अलग-अलग मार्ग हैं: सहानुभूति और पैरासिम्पेथेटिक उत्तेजना। अधिकांश शारीरिक गतिविधियों में, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के ये दो भाग विपरीत तरीके से काम करते हैं। सहानुभूति तंत्रिका तंत्र शरीर को गतिविधि के लिए तैयार करने के लिए हृदय, रक्त वाहिकाओं, फेफड़े और चयापचय प्रणालियों को उत्तेजित करने, विरोधी के रूप में कार्य करता है। पैरासिम्पेथेटिक आराम और आराम की अवधि के दौरान प्रभारी है, ऊर्जा का संरक्षण और अन्य प्रणालियों की अनुमति देता है, शारीरिक गतिविधियों में अनावश्यक, जैसे पाचन, काम करने के लिए।

हृदय प्रणाली पर प्रभाव

जब हम व्यायाम करते हैं, तो सहानुभूति तंत्रिका तंत्र प्रभारी होता है। यह सक्रिय मोड में रहने के लिए शरीर को उत्तेजित करने के लिए दिल और हार्मोन की रिहाई का ख्याल रखता है। सहानुभूति तंत्रिकाएं हृदय गति और संकुचन के बल को बढ़ाती हैं, जिससे प्रति मिनट रक्त पंप की मात्रा बढ़ जाती है। सहानुभूति तंत्रिका तंत्र व्यायाम के दौरान अनावश्यक अंगों में रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है, जैसे कि पाचन तंत्र, प्रजनन अंगों और मूत्र पथ में। क्षतिपूर्ति करने के लिए, हृदय और मांसपेशियों के काम करने वाले जहाजों को पतला किया जाता है। इसके अलावा, वाहिकासंकीर्णन रक्तचाप बढ़ाता है।

हार्मोन पर प्रभाव

सहानुभूति तंत्रिका तंत्र, व्यायाम के तहत, मस्तिष्क के अधिवृक्क मज्जा को उत्तेजित करता है catecholamines। ये हार्मोन, नॉरपेनेफ्रिन (नॉरपेनेफ्रिन) और एपिनेफ्रीन (एड्रेनालाईन), व्यायाम के कारण होने वाले शारीरिक परिवर्तनों को सुविधाजनक बनाते हैं। हृदय की गतिविधि में वृद्धि, कंकाल की मांसपेशियों की कोशिकाओं और फेफड़ों को एपिनेफ्रीन की रिहाई से उत्तेजित किया जाता है। अनावश्यक प्रणालियों के अवरोध और अवरोध नोरपाइनफ्राइन द्वारा किया जाता है।

व्यायाम करने के लिए परिवर्तन

नियमित शारीरिक गतिविधि केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में लाभकारी बदलाव ला सकती है। उदाहरण के लिए, तंत्रिका अंत और कंकाल की मांसपेशियों के बीच संबंध अधिक कुशल हो जाते हैं, व्यायाम के दौरान शरीर के प्रदर्शन को सुविधाजनक बनाते हैं। नतीजतन, शरीर उन रक्त केशिकाओं की संख्या को बढ़ा सकता है जो मांसपेशियों को काम करते हैं। यह परिवर्तन इन मांसपेशियों में रक्त के वितरण को और अधिक प्रभावी बनाता है।