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अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ओमेगा 3 को इस फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों, जैसे सैल्मन, हेरिंग, ट्यूना, मैकेरल और ट्राउट के सेवन से खाने की सलाह देता है। बहुत से लोग ओमेगा 3 की एक स्वस्थ खुराक प्राप्त करने के लिए पर्याप्त मछली नहीं खा सकते हैं, खासकर अगर उनके शरीर में सूजन हो, कोरोनरी धमनी की बीमारी या उच्च ट्राइग्लिसराइड्स। इन मामलों में, ओमेगा 3 कैप्सूल के साथ पूरक एक प्रभावी विकल्प है। कई लोग जो ओमेगा 3 कैप्सूल ले चुके हैं, उनके मुंह या मछली के तेल में मछली के स्वाद का अनुभव होता है। इस पर नियंत्रण किया जा सकता है
चरण 1
ओमेगा 3 लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें। उससे पूछें कि वह आपको प्रतिदिन कितना मछली का तेल लेने की सलाह देता है। अपने चिकित्सक के साथ किसी भी दवा पर चर्चा करें और क्या ओमेगा 3 उनके साथ नकारात्मक बातचीत कर सकता है।
चरण 2
भोजन के बीच में, खाली पेट पर या सोते समय मछली के तेल के कैप्सूल लें। पेट में भोजन करने से तेल को जमने में मदद मिलती है और स्वाद कम हो जाता है।
चरण 3
ओमेगा 3 के बर्तन को रेफ्रिजरेटर में रखें। ओमेगा 3 कैप्सूल को रेफ्रिजरेटर में रखने से मछली के तेल का स्वाद कम हो जाता है, क्योंकि पदार्थ ठंडे पानी की मछली से हटा दिया जाता है।मछली के तेल को ठंडा रखने से कमरे के तापमान पर उतने अधिक कैप्सूल नहीं बनते हैं।
