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अंगूठे और उंगलियों का मुड़ना काफी सामान्य चोट है। खेल गतिविधियों या सिर्फ दैनिक उपयोग और तनाव के परिणामस्वरूप घुमा हो सकता है। यह जानना जरूरी है कि किसी मोच का इलाज कैसे किया जाए ताकि वह ठीक से ठीक हो जाए।
चरण 1
अपने अंगूठे को कम से कम 48 घंटे तक आराम दें। घुमा तब होती है जब एक मांसपेशी खिंचती है और आँसू होती है, इसलिए अंगूठे की मांसपेशियों को ठीक करने के लिए समय की आवश्यकता होती है। भारी वस्तुओं को उठाना या अपने अंगूठे को झुकाना चोट को बढ़ा सकता है।
चरण 2
चोट लगने के तुरंत बाद एक आइस पैक लगाएं। 20 मिनट के लिए अंगूठे पर छोड़ दें और बर्फ हटा दें और 20 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर पुन: लागू करें। चोट के बाद पहले 48 घंटों के लिए इस ठंड चिकित्सा चक्र को जारी रखें। आइस थेरेपी चोट वाली जगह पर तापमान कम करती है और सूजन को कम करती है।
चरण 3
अपने मुड़ अंगूठे पर रैप या ब्रेस का उपयोग करें। अंगूठे को स्थिर और स्थिर करने के लिए घायल मांसपेशियों के चारों ओर संपीड़न लागू करें। यह आंदोलन को सीमित करने और द्रव के संचय को कम करके मरोड़ को ठीक करेगा। पट्टी आमतौर पर मोच वाले अंगूठे के लिए पर्याप्त होती है, लेकिन यदि आपकी मोच गंभीर है, तो डॉक्टर एक ऐसे स्प्लिंट की सिफारिश कर सकते हैं जो अंगूठे को पूरी तरह से स्थिर कर दे।
चरण 4
अपने अंगूठे को उठाएं। यह घाव से द्रव को बाहर निकालकर दर्दनाक सूजन को कम करेगा।
चरण 5
एक विरोधी भड़काऊ दर्द निवारक ले लो। इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन आपकी मांसपेशियों को तेजी से चंगा करने में मदद करके सूजन और सूजन को कम करेगा।
